カテゴリー「八卦掌_練習の記録」の記事

2021年3月13日 (土)

2021年3月13日の練習の記録

ひたすらストレッチ。

すわいしょう と 軽い懸垂も。

 

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2019年11月16日 (土)

2019年11月16日の練習の記録

身体のほぐし

  • ストレッチ
  • 座っての開脚 ─ 骨盤が立つように

バランスを加えて:

  • 逆立ち

少し筋トレ:

  • 水魚のポーズで跳ねる

 

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2019年11月 9日 (土)

2019年11月09日の練習の記録

身体のほぐし

  • ストレッチ
  • 前屈

バランスを加えて:

  • 爪先立ち バランスディスク使用
  • 逆立ち

少し筋トレ:

  • 腕立て伏せの変形。床の上のマットに座って、バーに掴まり身体を持ち上げる。

 

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2019年10月26日 (土)

2019年10月26日の練習の記録

今週もほぼストレッチ。

前日観た映画であった、匍匐前進を試すが、H2曰く、動きが違うと。

逆立ちは2回。腕の筋肉のなさを痛感する。バーを使った懸垂。

スワイショウを少し。

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2019年10月19日 (土)

2019年10月19日の練習の記録

先々週、先週は別の集まりのBBQ、そして、三連休と重なって、久しぶりのふれあいセンター。

ほぼストレッチ。

それから逆立ち、スワイショウを少し。

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2019年9月28日 (土)

2019年9月28日の練習の記録

昨日起こしかけたぎっくり腰の痛みを引きずっての練習時間。

ほぼ休養とストレッチに費やした他、

  • 逆立ちの練習
  • スワイショウ

を実施。

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2019年8月25日 (日)

2019年8月24日の練習の記録

  • ストレッチ
  • 6分間走(ゆっくりめ)
  • すわいしょう 捻る方向 に 200回
  • 単換掌、順勢掌、双換掌

など。

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2019年8月18日 (日)

2019年8月17日の練習の記録

夏バテ、日頃の怠けもあり、あまり身体を動かしていないので、9月に「運動についてこれる呼吸器を復活すること」を目標にする。

  • 軽く懸垂(床にお尻が着いた状態で、バーに掴まり身体を持ち上げる)
  • 6分間走(歩くのとジョギングの間くらいのペース) 途中で過呼吸のような息苦しさを感じたが、呼吸を絞ったら直った。
  • すわいしょう 捻る方向 に 200回
  • 3つの基本功のおさらい
  • 単換掌

など。

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2019年3月30日 (土)

3月30日の練習の記録

  • 宮廷気功
  • 転掌
  • 肩こり、腰痛のケア

今日はいつもと違う部屋での練習で、いつもより長い4時間となりました。個々の都合に合わせ、使える時間を練習に充てていました。

 

H2は早めに来て、特別練習会の動画を見ながら宮廷気功の復習など。

 

HT は て に、自分でできる肩こりのケアを教わり、実施。凝り固まっている腕の筋肉に、て もびっくり。座ってのPC操作が多い HT の生活習慣 がもろに出ている様子。日頃から気をつけないといけません。

 

特別練習会の動画が入ったマイクロSDカードとアダプタは、て と も が借り出し中。

 

この日の出席 {H2,HT,て,も}

 

 

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2019年3月24日 (日)

3月24日の練習の記録

  • からだほぐし
  • 形意拳 三体式から劈拳

今日はHT一人。いつも日曜日の午前は 9:30から始めていましたが、会場貸出は1時間単位なのです。今日は9:00に開けて 3時間みっちり使いました。

 

 

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