2019年11月16日の練習の記録

身体のほぐし

• ストレッチ
• 座っての開脚　─　骨盤が立つように

バランスを加えて：

• 逆立ち

少し筋トレ：

• 水魚のポーズで跳ねる

2019年11月09日の練習の記録

身体のほぐし

• ストレッチ
• 前屈

バランスを加えて：

• 爪先立ち　バランスディスク使用
• 逆立ち

少し筋トレ：

• 腕立て伏せの変形。床の上のマットに座って、バーに掴まり身体を持ち上げる。