5月30日（土） 練習日誌

（S先生による投稿を保存のためコピー）

今日は二子山学共施設での練習日、ミット蹴り、旋風脚、とび後ろ回し蹴りの練習に時間をかけました。

ミット蹴りは同じ足で回し蹴りと膝蹴りの連打を練習しました。上段、中段、下段、膝蹴りと、同じ足で狙うところを変えて波状攻撃を行うのが理想です。

旋風脚ととび後ろ回し蹴りは初めて行ったので、次回以降続けて練習してみます。私には大変きつい練習なのですが、若い人はすぐできるようになります。ちなみに今回行った旋風脚の練習方法は三不落地という名前です。燃えよドラゴンという映画の中でブルースリーもやっていますので、興味のある方は見てみてください。

最後は本田先生に教えていただいたストレッチを行って終了。5分くらいで終わったかと思いましたが、15分ほどかかっていました。ちょっと時間がかかりすぎかなと思いましたが、整理運動代わりにこれもしばらく続けてみます。

5月16日（土） 練習日誌

（S先生による投稿を保存のためコピー）

今日は久しぶりにミットを少し使ってみました。どんな流派でも武術の練習では　○技を作る練習　　○技の威力を高める練習　　○技を使う練習　　この3種類の練習方法が必ずあるはずです。ミットを打ちこむ練習は技の威力を高めるためには効果的ですので、適宜取り入れたいものです。

まずはキックミットを使って中段回し蹴り。U夫妻は2人とも実にいい蹴りを飛ばします。

次にパンチングミットを使って手技4種の連続攻撃。猿手（左）、撞掌（右）、中段回し打ち（左）、上段横面打ち（左）　このあと以前練習したハンドル回しの動きにつなげてます。

ミットを持つほうも練習になるのではないかと思います。次回ミットを使うときは持ち手を別の人にやってもらってもいいかなと思う次第です。

5月10日（日） 練習日誌

（S先生による投稿を保存のためコピー）

本日体験参加者が1名ありました。北京で八卦掌をやっていたというTさんという女性です。大きな歩幅ですいすいと歩く走圏は、さすがに本場仕込みで美しくしなやかでした。

平和公園のすぐ近くにお住まいとのことですが、名古屋は来たばかりで土地勘がないとのこと。私の経験上、思い切って春日井の教室まで通ったりすると結果的に行動範囲が広まって、いろいろな発見があるのだけれど、はたして次回練習にも来られるでしょうか？

横浜方式準備運動

横浜方式の準備運動を忘備録として記載します。

・首回し　・肩回し　・腕回し　・肘回し　・平泳ぎ　・肘を体の中心までいれて横に伸ばしてねじる　・背中の深いところに手をいれて横に伸ばしてねじる　・腰回し　・上体の廻旋　・膝の屈伸、膝回し　・手首足首回し　以上　関節回し

・アキレス腱のばし　・半歩出て鼠蹊部のばし　・振り返って仆歩（できれば足首をつかむ）　・つま先を立てて体側のばし　・前後開脚　・立ち上がって半歩出して足裏伸ばし　以上左右繰り返し

・脱力して前屈→ゆっくりと顎から上げる　数回繰り返し

・後ろで腕を組んで背筋伸ばし　組み替える腕を変えて数回繰り返し

・体の左右ねじり

・上体ゆらし

東京支部では違う準備運動を行っていると聞いたことがあります。内容がわかったらまた記載しておきます。